摘要：在密切联络中阴晴不定
，亲密晴朋友联络中重复断交
：你也是联系边际型人吗 ？边际性人格妨碍患者的心情常常或许在一天内就瞬息万变，让他们自己和他们周围的中阴重复人都有些难以招架 。
01。定朋断交
我有个很要好的友联也边朋友 ，他从前有过一段很戏剧性的系中爱情
。这场爱情的际型开端很浪漫 ，像极了偶像剧里的亲密晴情节 。
他因朋友所托，联系给一个起色趁便旅行的中阴重复女孩当了两天导游 。两天之后
，定朋断交女孩飞回自己的友联也边城市，他记忆犹新 ，系中也跟着飞了曩昔
。际型很快承认了联络之后，亲密晴女孩要回英国继续她的学业 ，他也继续千里追爱的浪漫情怀，跟着一同去了英国。
那个时分
，他觉得自己找到了命定的女孩。这个女孩充溢着冒险精力 ，有着出乎意料的主意 ，说走就走的气魄 ，以及激烈的情感表达
。全部的发展新鲜又充溢戏剧性 ，让他沉溺其间
。
可是很快 ，他发现这个女孩对他有极强的掌控力，但他又常常不忍心苛责
，由于女孩老是会出于不安，需求时间承认他们之间的爱情 。后来 ，女孩的行为愈演愈烈 ，常常一整天在各种激烈的情感中切换，不断地争持，由于一点小事就简略全盘否定全部 ，再而歇斯底里地求和，乃至有时会以损伤自己来情感劫持对方 。
如此重复循环了好几回
，他有些精疲力竭了 ，很疑问地问我：“她是不是有双相情感妨碍
？”但其实这个女孩的体现
，更像是边际性人格妨碍 。（borderline personality disorder） 。
双相情感妨碍和边际性人格妨碍的混杂并不稀有 ，由于双相情感妨碍的特征之一也是两种极点的情感切换
：狂躁（mania）和郁闷（depression） 。
。但双相情感妨碍中两种心情的切换 ，比起边际性人格妨碍切换的频率要低许多 。，对大多数双相情感妨碍患者来说，一年一般会阅历一到两次的心情切换，在未承受医治的状况下 ，狂躁心情（mania）的发生可继续2到4个月，而郁闷（depression）的发生可继续8个月乃至更长 。
但是，边际性人格妨碍患者的心情常常或许在一天内就瞬息万变。
，让他们自己和他们周围的人都有些难以招架 。
除了切换频率的不同 ，双相情感妨碍和边际性人格妨碍所体验到的心情类别也是有显着差异的 。 。双相情感妨碍多在郁闷 、低沉和兴奋中切换 ，而且通常是毫无由来
、没有显着的诱因；而边际性人格妨碍更简略阅历激烈的愤恨、孑立 、苦楚
、空无等情感，诱因常源于周围环境的压力 ，例如和家人 、朋友的争持
。
02 。
许多人对边际性人格妨碍的大致了解是 。情感不安稳 。
。但在精力疾病诊断与计算手册第五版DSM-5中 ，并没有把这一精力疾病归类为Mood Disorders（心情妨碍）中
，而是放在Personality Disorders(人格妨碍)的类别 。
人格妨碍和心情妨碍的最主要差异就在于 ，它们引起的症状类型不同。
。心情妨碍 。的主要特征是引起或昂扬（躁狂症） 、或低迷（郁闷症） 、或许两者重复（双相妨碍）的心情周期 。而人格妨碍更多体现为耐久异常的行为行为 。，比方边际性人格妨碍的不安稳性不只限于他们的心情
，而相同闪现在他们的感触 、思维形式 、行为行为和自我认知
，这些在与别人的联络中体现尤为杰出。
围绕着中心词“不安稳性” ，边际性人格妨碍有许多体现
：
1.他们的心情是不安稳的 ，常常不受操控地在不同极度激烈的情感中切换 。
2.他们的行为是不安稳的 ，或许会在短时间内与人树立非常密切的友谊 、爱情
，然后又会在短时间内
，炸毁这些密切联络 ，并对对方发生憎恨或愤恨的心情 。
3.他们的状况是不安稳的 ，有时分会觉得极度空无 ，有时分会对人发生极高乃至失常地警戒，对全部发生置疑 。
4.他们对自我的认知和定位也是不安稳的 ，由于对自我的了解非常含糊 ，他们常常难以判别自己心里的感触和主意
。
别的还有一个很大的特征 ：他们极点激烈地惊骇被扔掉 。 ，不管这种惊骇是实在的仍是脑海中设想的 ，他们都会竭尽全部办法去防止，乃至用自残或自杀来作为要挟
。
值得提出的是 ，大多数边际性人格妨碍患者体现出来的自残或自杀倾向 ，与其他精力疾病的自杀倾向比较
，原因有所不同
。后者多为郁闷，而前者更多是对被回绝或许被扔掉的应激反响 。
最终
，边际性人格妨碍还或许呈现激动 、不计后果的行为 ，比方
：飙车
、暴饮暴食
、无安全措施性行为、乱用违禁品等
。在一些严峻的病患中，还或许呈现偏执以及与实际脱离的解离现象
。
03 。
。边际性人格妨碍是无法自我确诊的 ，寻求专业的咨询和医治非常要害。 ，而现在比较常见的医治办法有 ：辩证行为疗法（DBT）和基模医治（SFT） 。
这些疗法尽管有用 ，但并非全部边际性人格妨碍患者都需求承受特定的一款疗法
。心理学以及精力疾病方面的专家普遍认为 ，每周的疾病教育 、家庭支撑 、以及交际情感的技术训练阶段 ，能够医治大多数的边际性人格妨碍患者。
至于药物医治，现在美国药品管理局（FDA）没有同意任何指定用于医治边际性人格妨碍的药物 。但许多患者会服用抗焦虑或许抗焦虑的药物
，来反抗相似的心情 。除此之外
，还有一些自我调适的办法 ：
。 （1）承受心情
，并测验安慰这些心情。
边际性人格妨碍患者
。往往花许多时间来对立自己的激动和心情 ，而这种对立常会加重苦楚的感触。 。承受自己极点并激烈的心情
，听起来如同比较困难 ，但承受这些心情并不代表认同它们
。
从外部客观地调查自己的心情，调查它们交游的频率和规则，以及带来的身体反响 。对边际性人格妨碍患者很重要的一点是：就算你在阅历一种心情 ，并不代表它就真的是实际的投射。它更像是海浪般一波一波涌来
，然后又很快散去的现象
。
边际性人格妨碍患者还能够 。经过各种感官的影响，来搬运注意力并调理心情
。比方 ，在需求镇定的时分冲澡，在需求消除烦躁的时分闻喜爱的香薰
，在觉得空无的时分吃一点薄荷糖之类有影响感的小零食等 。
长时间操练这些小习气
，能够协助患者树立起操作性条件反射。协助患者能够在心情不平稳时期
，下意识做出对自己更有力的行为，防止被心情化主导的状况。
。（2）及时脱离让激动无法刹车的场合 。
许多时分边际性人格妨碍患者做出激动极点的行为时（例如自我损伤 、飙车 、暴饮暴食等）
，会觉得自己没有其他挑选 ，只有用这种办法来缓解自己所遭到的压力 。所以 ，很重要的一点是意识到这些看似不合理极点的行为 ，背面都是由某种原因唆使 。找到这个原因 ，是能够防止激动行为的要害
。
。这些原因或许是一些看起来比较一般的压力 ，但边际性人格妨碍的抗压才能低于一般人 ，进步抗压力对他们来讲是非常重要的 。而在必要的紧迫时间
，学会涣散注意力（比方看电视、给朋友打电话） ，脱离那个压抑的环境（比方出去运动，给自己组织作业等） ，也不失为一个好办法。
别的，由于边际性人格妨碍患者比常人简略触发“战役或逃跑反响”
，这个时分凭自己的沉着镇定下来是很困难的 。所以 ，与其测验操控自己的思维，不如专心于身体的感官
，并用一些简略的办法让自己平复下来：
找到一个安静且舒适的方位坐下来。专心于身体所阅历的全部
，去领会自己地点的空间
，脚踩的土地和手放在腿上的触感。会集主力在你的呼吸上 。渐渐地深呼吸，暂停三秒 ，再渐渐吐气 。重复几回 。这个看似简略的操作 ，在短短几分钟内能够带来许多的改变 。
。 （3）进步密切联络的安稳性
。
边际性人格妨碍患者很难保持密切联络 ，很大的原因在于自我设想的置疑、不安 、和怕被扔掉感。而且他们的国际非黑即白
，没有中心地段
。一旦对方没有到达一个希望，就会从他们最密切的名单中拉入憎恨的黑名单 。
要改进这一点，很重要的是和对方交流自己的设想 ，在做出任何判别之前
，要给对方一次解说的时机 ，意识到对方有一次行为没到达你的希望 ，并不代表着变节或许爱意的削减 。一起 ，要学习多考虑各种不同状况的或许
，以及意识到凡事都有中心地带 。
尽管 ，现在的研讨没有找到边际性人格妨碍患者康复的办法 ，但结合医治 、本身的合作操练以及周围人的支撑下
，许多患者都能够明显进步对自己心情和行为的掌控 ，并像正常人相同树立安稳长时间的密切联络。
- THE END -。
作者 ：凯牛牛 。
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